些天然食物因营养作用强，食用后能起到延缓皮肤衰老的效果，而且作用稳定而持久，是一些外用美容护肤品所不及的冬季补水汤

燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放人锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再人红糖调味食用。此方有皮肤补水，养颜和胃、祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

果红汤：山楂15克、金银花5克、赤烛東200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质人赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此

方味道酸甜，有补水、清热、养颜、美容之效。

木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑人煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、水分十足，柔嫩细腻、皱纹减少、面色红润。

冬季美容羹

莲实羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同煮至烂熟，加蜂蜜调味食用。芡实中含有丰富维生素，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。此羹经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用．

金银羹：银耳25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1、冰糖适量。先将红枣去核，与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

银耳枸杞羹：银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

《上海中医药报》