枸杞子：有实验证明，用枸杞水煮浓缩液给去卵巢鼠灌胃5周，结果显示枸杞有明显的降脂作用，同时可以减轻由于雌激素水平降低引起的子宫萎缩

小茴香：小茴香子丙酮提取物具有雌激素样活性，能够发挥丰胸作用。

五味子：有实验报道，五味子有促进RNA合成、改善组织细胞的功能，促进增殖细胞的增生及促进卵巢的排卵作用，从而提高体内荷尔蒙达到丰胸的目的。

葛根：有效成分异黄酮，能够促进乳腺发育。

猪蹄：含有较的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉功效。

牛奶：营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，提供乳房多重营养，有助于乳房丰满。

此外，坚果类食物如核桃、花生、酒酿等多种食物都有很好的丰胸效果。

坚持按摩最有效

除了进行适当的食补以外，进行有规律、有方向性的按摩肯定有助于丰胸。

谭邦兰指出，乳房作为生命体重要的第二性特征器官，也需要运动。乳房的运动有健胸操、俯卧撑、瑜珈和经络刺激和局部按摩等多种形式，而局部有规律、有方向性地进行胸部点穴按摩有助于美胸。

中医认为乳房与肝、脾、胃、肾经及任督两脉经络有密切的关系，中医点穴可刺激自律神经(交感神经与副交感神经)的兴奋性，从而达到调整机体内分泌状态；改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对体内荷尔蒙的敏感性，增强乳腺组织发育和脂肪组织囤积，达到丰胸和预防乳腺疾病的功效。

点穴法：

胸部局部常用的穴位有：膻中、乳根、天溪、屋翳、中府、乳中。

点穴的方法：

用手指指腹点压穴位，有酸、麻、胀感觉，停留5-10秒钟，反复3-5次。

按摩法：

由于乳房亚健康的表现不同，所以按摩方法也要有针对性。

A.扁平形、半球形、需丰胸的按摩方法：

1.每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)取美乳精华液0.5-1ml涂抹于乳房部位，用对侧手掌(如做左侧乳房用右手、如做右侧乳房用左手)半握状托起乳房，掌心对准乳头，五指分开呈扇状，稍用力由乳房外下方向其内上方抓、揉、提连贯按摩，约3-5分钟。

2.用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3-5分钟。

3.双手手指同时捏住同侧乳头，稍用力(无痛感为度)捏搓，或捏住乳头，向牵拉，拉一放，1-2分钟，每天1-2次。

B.松驰下垂、萎缩乳房需提升、塑形和巨乳缩小的按摩方法：

每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)取美乳精华液0.5-1ml涂抹于乳房部位，用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3-5分钟。

双手分别放于同侧乳房，由外下侧向内上方环形按摩3-5分钟。

捏拉乳头1-2分钟，每天1-2次。

C.乳房不对称的按摩方法：

可先用美乳精华液涂抹较小的一侧乳房，待两侧乳房大小相近时，再双侧同时使用美乳精华液，或分别对较大一侧的乳房使用缩乳的产品，对较小一侧的乳房使用丰乳的产品，让双侧乳房大小接近时再进行常规保养。(本报记者 朱瑞娟）