任凭风光无限也抵不住岁月流逝带来的沧桑，岁月催人老，尤其是女人的肌肤。在全民爱美的时代，抗衰老成为女性朋友关注的一重大热题。女人吃什么防衰老？本站为女性朋友推荐以下内容。

女人吃什么防衰老？

女人如何防衰老？坚持适当运动，饮食要合理。女人吃什么抗衰老？医学研究证明，与机体老化相关的疾病及基因的突变，都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒绝衰老的两大要素就是蔬菜和水果，同时还要保证摄取丰富均衡的营养：包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

女人吃什么防衰老？女人每天需要摄取适量的瘦肉，坚持每天半斤牛奶、一代酸奶，一个鸡蛋，还要多吃豆制品，喝豆浆。酸奶由于经过发酵，吸收及利用率都好于牛奶。豆浆除含有抗癌物质、优质的蛋白质、铁、钙、钾等矿物质，还含有较多水溶性维生素，可与牛奶中含的较多的脂溶性维生素互补，二者结合营养更全面，豆浆、豆制品中富含大豆异黄酮，是植物性雌激素，有抗衰老功效。

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。山药的黏液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状，辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

女人吃什么防衰老？番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化；紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素，对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的人群更应多摄取。蓝莓，紫色胡萝卜，桑葚，紫甘蓝，紫色洋葱，紫薯女性朋友可多食用。

随着时间、年龄所产生的身体变化，每个人都会经历，但速度则因应各人的基因而不同。不知不觉衰老症状就会伴随出现，女性应该怎样来防止提前衰老呢?要想青春永驻，除了平时的保养外，日常的饮食也是非常重要的。女人吃什么防衰老，相信以上推荐对大家会有所帮助。