1、番茄炒蛋
番茄炒蛋应该大多数人都会做的,做法简单,番茄洗净切块,放进烧热的油锅里炒到六分熟就倒入鸡蛋汁,放入调料、葱花翻炒两下即可。番茄可以说是最佳的防晒果蔬了,富含抗氧化剂——番茄红素,除了拿来做菜,还可以生吃,不喜欢生吃番茄的可以买圣女果代替。
2、凉拌黄瓜
黄瓜切块,加入酸醋、酱油、白糖、生蒜,有需要可以加入辣椒,做法简单,在夏季吃还能开胃。经常吃黄瓜可以消除雀斑、润泽肌肤、减肥。
3、薏仁绿豆百合汤
制作简单,材料也容易买到,大家有空就抓几把放进锅里煲来吃,经常食用,可以达到美白、祛斑、消痘的效果,不过不适合孕妇和体质较寒的MM食用。
4.蜂蜜
蜂蜜是大家都知道的美容健康食品,热量较低,但营养丰富,每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水,安眠且美容,简单快捷。
在夏天,为了美白,除了多吃美白食物,例如番茄、猕猴桃、番石榴、草莓、豆制品、见过等,还要少吃“感光食物”,例如芹菜、香菜、白萝卜、香菇、韭菜等,吃过这些食物就不要立即外出去晒太阳,或者就在晚上吃。