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健康祛痘2步走

2013-11-22 10:58:59  来源:美容频道  编辑:健康族网  点击:3102

  健康祛痘2步走,痘痘一直是大家最关注话题,那么健康祛痘该怎么做呢?健康祛痘2步走具体是哪两步呢?下面一起去了解看看吧!  如何健康...

 

  健康祛痘2步走,痘痘一直是大家最关注话题,那么健康祛痘该怎么做呢?健康祛痘2步走具体是哪两步呢?下面一起去了解看看吧!

  如何健康祛痘?

  【饮食祛痘】正确挑选食物 赶走痘痘

  1、富含维生素A的食物

  维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用,可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能,从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,更有利于缓解痘痘,帮助青春痘患者的康复。

  含有丰富维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

  2、富含维生素B类的食物

  维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程,并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外,维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢,可以有效防治青春痘。

  维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量,比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。

  含维生素B6丰富的食物:蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

  3、具有清凉祛热作用的食品

  长青春痘的患者大多数是因为内热,上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,来降火、排毒,从内到外地调理,达到祛痘的效果。

  清凉祛热的食物:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

  4、富含锌的食物

  锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌,同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。

  含锌较丰富的食物:瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

  5、避开烟酒

  香烟中的尼古丁可以帮助收缩微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素都在体内堆积,皮肤细胞的复氧率就会降低,因而使皮肤的愈合能力也会相对减弱,这样就会更容易形成痤疮伤口的交叉感染。

  喝酒过多的时候,人的血管会变粗,流量加快,汗水会增加很多,随之人的汗毛孔也会变大,特别容易被一些细菌或是灰尘将汗毛孔堵上,于是发生感染,再加上身体增加了解酒自我调节能力的负荷,致使抵抗力下降,很容易长痘,特别是易出汗较油性的部位。

  【日常保健】全方位抗痘无死角

  1、注意肌肤清洁

  平时注意清洁工作,除了例行每天早晚的洗脸外,在晚上洗脸之前,可先用卸妆乳液.乳霜或卸妆油进行肌肤毛孔的油脂溶解,然后再用洗面乳洗脸。

  如此一来毛孔比较不会堵塞,自然也比较不会长粉刺.痘痘。

  每周可进行一次泡澡,以促进全身的血液循环,加速身体毒素的排除;同时也要多运动,流汗会将肌肤的脏东西排出来,肌肤会更光滑。

  2、作息正常

  时常熬夜对于皮肤伤害很大,如果您不想长青春痘,无论工作或功课再忙,也请最晚在11点就上床睡觉。因为肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养,从而加快痘痘的痊愈。

  3、保持良好的排便习惯

  一些速食、零食食品,容易造成便秘,尤其是喜欢吃宵夜的人,宵夜不仅对胃不好,而且会造成便秘,而便秘则是青春痘的肇因之一。少吃宵夜,多吃一些天然不含人工添加物的食品,如含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳等,可以促进排便排毒,预防青春痘。

  4、定期清洁床被

  我们的床被和枕头巾,会滋生很多螨虫。睡觉的时候,我们的皮肤会这些东西通过接触螨虫。而鼻子、额头、脸蛋等部位的温度、湿度都适合螨虫的生长和繁殖,因此容易成为螨虫滋生的温床。一旦没有及时清洁治疗,就会引发皮肤发炎。

  5、保证良好心态

  精神上的压力可造成皮脂分泌旺盛,这也是痘痘发生的原因之一。因此要保持健康的心态,稳定的思想情绪,多做一些让自己心情愉快的事情,解除每天的工作或学习上的压力。失眠也会加重痘痘,无论工作多忙,也要保证晚上11前点睡觉。

  【健康贴士】怎样挤痘痘才安全

  1、挤痘痘前先去角质。挤痘痘前,手都要清洗干净,最好用去角质面膜,让角质层变得柔软,痘痘更容易挤出。

  2、用手挤痘痘,先拿面纸包住手指。露在空气中的面纸还是有污染的危险,所以,建议你抽取面纸时,选下面的第二张比较安全。

  3、用夹眉夹挑出粉刺。不少人挤痘痘时,会发现许多粉刺没被子连根拔起,这时候只要你拿出夹眉的夹子,利用角角的地方,把跑出一小段的粉刺夹出来,那粉刺就真的会干干净净了。

  4、挤完痘痘,要避免发炎。可以用生理盐水清洗伤口,或用消炎的化妆水及药膏敷在上面,这样不但可以减少发炎的情形,也能让挤完后的红肿消退一些。

  以上就是关于健康祛痘2步走的全部内容,更多关于健康祛痘的相关资讯,健康族小编会继续完善!

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