我们都懂得用护肤品来呵护自己的皮肤，可是有一些女性经常补水和保湿，却还不见皮肤变得水嫩，其实要想皮肤变得水嫩与平时的饮食也是有很大关系的。在日常生活中有一些食物可以起到护肤作用，女性不妨多吃这些食物来保养皮肤。下面我们就具体来了解一下有哪些食物可以护肤：

能呵护皮肤的食物有哪些？

一、西兰花：增强皮肤的免疫功能

西兰花中含有丰富的维生素c和维生素e还含有丰富的胡萝卜素，能够起到增强皮肤抗损伤的能力，还能够帮助皮肤保持弹性与光泽。

二、猕猴桃：消除雀斑和斑点

猕猴桃是一种水果之王，富含维生素c能够起到干扰黑色素生成的作用，而且能够预防色素沉着，可以让皮肤保持白皙，并且可以消除皮肤上所有的斑点，特别是消除雀斑有很明显的效果。

三、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以维持皮肤细胞组织所需要的营养成分，胡萝卜素可以减少皮肤发生皱纹，能够刺激皮肤的新陈代谢，可以让皮肤保持润泽细嫩。

四、大豆：防止色素沉着

大豆中含有丰富的维生素a，可以起到破坏自由基的化学活性，最后就能够达到抑制皮肤衰老的作用，可以起到延缓衰老的效果，并且可以防止色素沉着于皮肤上。

五、肉皮：充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白的，而且还含有弹性蛋白，胶原蛋白可以让皮肤细胞变得丰满，就能够达到充盈皮肤和减少皱纹的作用，弹性蛋白可以增强皮肤的弹性。

六、西红柿：扶平皮肤的新皱纹

西红柿含有番茄红素，能够帮助皮肤抚皮肤上的皱纹，可以让皮肤保持细嫩而光滑，经常吃西红柿是不容易出现黑眼圈的，而且不容易被晒伤。

七、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

蜂蜜含有大量人体所需要的氨基酸和维生素，还含有丰富的糖类和多种营养物质，蜂蜜的营养价值是非常丰富而全面的，经常喝蜂蜜可以让皮肤保持红润而很有光泽。

八、三文鱼：防止皱纹出现

三文鱼含有丰富的脂肪酸，能够消除损伤皮肤的胶原，能够保护皮肤的保湿因子的活性物质，可以有效的防止皱纹的出现，能够避免皮肤变得粗躁。