护肤是女人们在平时比较关注的一个话题，良好的皮肤状态能够让女人拥有气质，让女人更显年轻一些，而在平时女人除了要做好基础的护肤之外，在饮食上也可以通过吃一些食物来帮助皮肤保养，以下这些食物，大家在平时都可以多吃一些。

5种能美容养颜的食物

1、鱼肉

想要护肤的人可以在平时吃一些鱼肉，这是一种可以作用在表皮机头下的食物，其能够让肌肉变得更紧致，让皮肤变得更加有弹性一些，所以想要美肤的你，可以在平时每天坚持吃一些鱼肉，通过一个星期的坚持，你就能看到面部和颈部的皮肤有明显的改善了。

2、吃西蓝花

西兰花是一种营养成分比较高的蔬果，其中有蛋白质，维生素A，C还有胡萝卜素等成分，其能够有效的提升皮肤抗损伤的能力，而且还能起到抗癌防癌的效果，无论是对皮肤的保护还是对身体的健康来说，吃西蓝花都可以起到不错的效果。

3、吃胡萝卜

胡萝卜中有非常多的维生素A，C等成分存在，每天吃上一些胡萝卜可以让皮肤的抗损伤能力增加，而且还能让你的皮肤变得更有弹性，所以想要养颜皮肤的你，可以通过吃一些胡萝卜来对皮肤进行改善怕。

4、大豆

大豆里面的脂肪是比较少的，而且多吃一些大豆少吃一点肉，能够起到健康减肥的功效，此外大豆中有一种类似女性荷尔蒙作用的成分存在，其不能能够起到美白皮肤，抗氧化的效果，而且还能抑制体毛发生，是一个十分不错的食物选择，所以想要护肤养颜的你不放在平时多吃一些大豆，也可以每天喝上一杯豆浆来达到养颜的效果哦。

5、西红柿

西红柿里面的番茄红素可以让皮肤里面的胶原不容易脱落掉，而且有研究发现，这种成分对于抚平皱纹，还能让皮肤变得更光滑，而且经常吃西红柿的人还不容易有黑眼圈的情况产生，因此在平时你不放每天吃上一个西红柿，这样不仅能淡化皮肤上的黑色素，而且还能起到美肤的效果呢。

通过以上文章的讲解，您现在清楚吃什么食物可以起到护肤养颜的效果了吗，其实平时还有很多的食物是可以起到美肤效果的，所以想要美白皮肤，嫩滑皮肤的你一定要多吃蔬果。