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想要有效抗衰老?皮肤需要补充这6种营养素

2018-12-31 14:32:46  来源:美容频道  编辑:健康族网  点击:113

说起护肤养颜和美容人们首先会想到用某某霜某某膏外擦有条件的还会到美容院做皮肤美容然而并不是所有化妆品都能尽如人意即使是合格的化妆品如果使用不当也可能对人体产生不良反应而且用化妆品美容只能解决皮肤表面问

  说起护肤养颜和美容,人们首先会想到用某某霜、某某膏外擦,有条件的还会到美容院做皮肤美容。然而并不是所有化妆品都能尽如人意,即使是合格的化妆品,如果使用不当,也可能对人体产生不良反应。而且,用化妆品美容只能解决皮肤表面问题,而用食疗法能解决皮肤的内在问题。

  那么,吃哪些食物有利于美容驻颜?

  第一、皮肤滋养需要水份

  足量饮水是推迟皮肤老化的重中之重。多喝水有利于皮肤的保养。以温开水、清茶以及汤水为皮肤补水,效果更佳。让皮肤吸收足够水分能保持润泽。经常用温凉水洗脸也能促进皮肤对水分进行吸收的作用。

  第二、果汁护肤也是一种较好的方法

  用雪梨汁两茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊状,将一块和脸面差不多大小的纱布浸透,敷面以滋养面、眼部皮肤。半小时后脱下洗净面部后,再用按摩油按摩十五分钟以活血保湿。还可将甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚饮用,可滋阴润肺,补水和保护皮肤。

  第三、多吃水果可以美容除斑

  水果有多种维生素对美容有利。水果中含有的维生素A、维生素E能抵抗神经细胞老化和促进血液循环,从而抑制皮肤衰老,令皮肤变细腻和光滑。人在25岁到30岁以后,导致活性氧增加,活性氧的增加导致皱纹的出现,又有损皮肤的保湿因子。

  第四、食用含有维生素B6的食物

  含有维生素B6的食物,可以帮助褪除色斑和改善皮肤暗沉等作用,而B6存在于鸡肉和瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品都富含维生素B6,可经常进食。

  第五、摄取硒、镁等微量元素

  当皮肤出现色斑时,可多摄入含镁硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾肝等。而镁的食物多为蔬菜。另外,如小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等食物也是镁的主要来源。

  第六、合理补充褪黑激素

  松果有褪除黑斑的功效,松果体素进入血液循环后,能起到美容褪黑的作用。适当食用燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物,可合理补充人体必需的褪黑激素。

  总之,在护肤和养颜方面,就算再多的护肤品和化妆品,只能美化皮肤的表面,而且也只是暂时的,长期使用化妆品,可能会对皮肤造成一定的伤害。女性如果多学习用食物滋养皮肤的方法,这样不仅可以长期使皮肤得到滋润,而且还能延缓皮肤的衰老。

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