现代人都在讲究美容，美丽的外表能让我们变得自信，拥有稚嫩光泽的皮肤，是我们一直的梦想。但是每个人都会老，都会失去曾经的青春年华，为了保住自己的外表上的青春，在饮食上我们要多多注意，多吃利美容的食物。

美容养颜的5款好食物，快快吃起来！

1，蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，抗氧化能力非常强，对于经常熬夜，经常看手机，经常上班看电脑的学生和上班族来说，蓝莓是最适合不过的一种水果了，可以消除皮下组织沉积的黑色素，早中晚吃一点，可以让你身体内的维他命源源不断。

2，鸡蛋

鸡蛋这种食物经常吃，蛋黄中的胆固醇含量非常高，但胆固醇对身体是有害的，我们可以少量吃一些蛋黄，少量的胆固醇对心脏是有好处的，而且蛋黄对美容有一定的作用，有丰富的蛋白质和矿物质，可以使皮肤更加的有光泽。

3，橄榄油

炒菜的时候肯定会放油，不妨试一下放橄榄油，虽然价格可能有点儿贵，但橄榄油对皮肤的效果特别好，而且还有一定的减肥作用，橄榄油是一种不饱和脂肪，破晓是不会被人体存在于体内的，并且抗氧化能力也很强，有条件的可以试一试，效果很好。

4，柠檬水

柠檬水是比较常见的，可以去超市，水果店逛一逛，早起喝一杯柠檬水，对人体是有好处的，柠檬水是酸性的，可以调节体内的酸碱平衡，对一天内身体对维生素的需求有所补充的，我们也可以把柠檬水涂在脸上，可以在晚上入睡之前试一试，具有一定的美白效果，不仅可以保护皮肤内的水分不流失，对肌肤有很好的保养作用，让脸上更有光泽，更加的丝滑。睡前喝一杯柠檬水，同时也可增加肠道的蠕动能力，增加我们的排便量，排除体内的毒素。

5，豆制品

豆制品是所有植物中蛋白质含量最高的一种食物，豆制品的营养物质特别多，氨基酸种类都是人体所必须的，并且豆制品中还含有很多的矿物质和纤维素，对心脏病有一定的好处，可以降低心脏病的发病几率，对人体的益处很大，而且还能帮助我们骨骼的生长。

美容是我们每个人的梦想，多吃一些有益于美容的食品，多做一些有益于美容的运动，保持一个好的生活习惯，你那么我们就掌握了美容的秘籍，希望大家越来越漂亮，越来越美丽。