想拥有20岁女人的身材与年轻容貌，需要花费怎样的资金来保养呢?实在很简单，不用一掷千金哦!.简单保养让你拥有二十岁美肌保持身体充足的水分充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早朽迈，皮肤因“缩水”而失往光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的题目同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失往的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使朽迈提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要由于它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清晨醒来时多吃食品这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。假如你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。来不及吃早餐别空手上班假如你来不及吃早餐，应事先预备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。必须睡足够的时间女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，由于从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。假如进睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。蜂蜜是人体细胞忠实的保卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，由于它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。冷开水比热开水有更好的补水效果，天天多喝些，能帮助轻易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。在洗澡前喝杯冷开水睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。