维生素是一大类化学结构和生理功能各不相同的物质，必须每天通过饮食供给。当供给不足时，易出现缺乏症。维生素缺乏在体内是一个渐进过程，初始储备量降低，继而有关生化代谢异常、生理功能改变，然后才是组织病理变化，出现临床症状和体征。

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素

口臭 ： 缺维生素B6、锌

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸

易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁

黑眼圈： 缺维生素A、C、E

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸小编提醒：精彩内容不断，想继续关注更多相关内容请进入【30岁抗衰锦囊】频道。