优质的睡眠，是成长的关键；适当的睡姿，是睡眠的绝佳保障！

尤其新生儿还不会翻身，他们的睡相完全掌握在父母手上，是要以安全舒适为依归？还是头型美观为考虑？该让宝宝采取什么样的睡姿，正考验着新手爸妈的智慧。

以下就来个睡姿表演秀，让宝宝的睡姿比一比，让爸妈的脑袋想一想。

虽然古人的智慧是：“立如松、坐如锺、卧如弓”，但讲求全方位发展的现代人该如何选择呢？

天大地大我最大——仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。

这种睡眠姿势可以使全身肌肉放松，对宝宝的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫，但它也可能使得已经放松的舌根后坠，所以也有阻塞呼吸道的疑虑。

【优点】

1.身体无压迫感，自然、健康。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息：安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态。

【缺点】

1.对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

2.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。

3.头型容易睡扁，亦可能影响脸型。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

【叮咛】

1.喂奶后，不要马上让宝宝（尤其新生儿）平躺睡觉，可先右侧睡。

2.建议把宝宝的手绑起来，让他较有安全感。（满月后就不要绑以免影响手部发育）

3.枕头建议使用“仰睡枕”（中间下陷），可以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。

专家开讲

你一定听过长一辈的说：“睡的好、吃的饱，孩子自然长的好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可能长达12～15小时。究竟，睡眠对宝宝有多大的影响？领有合格保母证照，并从事保母工作已有18年经验的苏爱能表示：“睡的好，孩子醒来时是以笑脸来迎接你；睡不好，通常是哭着起来要抱抱。”

那么，应该采什么样的睡姿，才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢？苏爱能说：“如果父母没有特别交代，我通常是给孩子侧睡，除了安全，我会前后用枕头固定，加上两脚让他夹个小抱枕，这样他们也较能睡的安稳、长久。不会翻身的小孩，我都是利用他动的时候，轻轻地为他换另一侧继续睡。”

对于众人推崇的趴睡能塑造较好的头型问题，苏爱能的看法是：“仰睡当然是头会扁不好看，但我觉得一直趴睡的孩子，两颊太消瘦，额头也较凸，不太适合东方人的美。”

至于很多妈妈以为，喝奶才是孩子成长的关键，看孩子睡超过喝奶时间，不论孩子睡得多香甜，硬是把孩子叫醒喝奶。苏爱能认为：“如果是夜里，千万不要叫醒孩子，让他睡；如果是白天，那就看孩子的成长是否符合标准，有些早产儿或明显偏瘦的小孩，那就可以考虑叫他起来吃。”

左趴右趴软趴趴——趴睡

趴睡，就是俯卧，好比爬虫类动物将前肢（双手）高举，头偏一边的睡姿。

这种睡眠姿势对心、肺、胃肠及膀胱等脏腑器官的压迫较重。若心肺功能不佳，如先天性心脏病、先天性喘鸣，或有肺炎、感冒咳嗽、痰多，以及扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝，不适合趴睡。

其次，某些腹胀的宝宝也绝对不可以让他趴着睡，例如：先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭或其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等。

另外，也有一定要实行趴睡的宝宝，例如罗宾式症候群，特征是下巴小、舌头很大，有吞咽及呼吸困难等症状，仰睡会不舒服，所以必须给予趴睡。

【优点】

1.较不易溢奶，有助腹胀气的宝宝排气。

2.胸口紧靠着床被，宝宝较有安全感，不会惊吓易熟睡。

3.头型、脸型较修长。

【缺点】

1.对于较小的宝宝（尤其新生儿）若有异物阻塞口鼻，恐无力挣扎。

2.有较多宝宝猝死的案例发生。

3.父母不易观察到宝宝是否有异状。

【叮咛】

1.新生儿脐带未掉落前不要趴睡。

2.未满月前的宝宝因为还不会将头转到另一边，故不建议采此睡姿。

3.床或枕头不宜太软，宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。

4.不要让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡。

5.刚喝完奶可先采右侧躺片刻，之后再让宝宝趴睡。

6.枕头建议选购能真正透气的趴睡枕。

7.感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡。

8.若发现宝宝经常睡同一边，父母就要辅助换边，否则一样有头型偏的问题。

“有此一说”趴睡易猝死?

联合国世界卫生组织曾大力提倡，让新生儿采取趴睡。理由是采取这种姿势可以增加新生儿头、颈及四肢的活动；轻微的内脏压迫又能增进心肺等器官活跃。

但是，宝宝因趴睡而让被褥掩住口鼻而致死的猝死新闻时有耳闻。

事实上现有的数据仍不能确定趴着睡真的会造成婴儿猝死，只是，国外小儿科医学会自从建议家长让婴儿由趴睡改为仰睡或侧睡后，婴儿猝死症的发生率有显著下降。国内也曾经有许多人主张趴睡，因为它可以防止因呕吐、呛到时引起的肺炎，甚至造成窒息，以及它能消除胀气，而且宝宝较不易受惊吓、有安全感，同时有较圆凸的头形。

新生儿科医师则表示：“每一种睡姿都有其优缺点，趴睡虽然有猝死的争议，但趴睡宝宝的运动性与肢体成熟度的发展确实比较快。”

前曲后卷形如弓——侧睡

侧睡，分左侧睡及右侧睡，是目前最多专家建议父母给宝宝实行的睡眠姿势。

这种睡眠姿势对宝宝各重要器官无过分压迫，也利于肌肉放松。若新生儿有溢奶情形并不致于噎入气管，所以刚吃过奶已睡着的宝宝，最好让他侧睡。

另外，有呼吸道及心脏问题，或扁桃腺特别肿大、发炎的宝宝皆可采侧睡，有帮助排痰的功用。

【优点】

1.右侧睡有助消化。

2.宝宝呼吸较顺畅。

3.可减少溢奶或呕吐时被呛到。

【缺点】

1.不易长时间维持此姿势。

2.对于还不会翻身的宝宝，父母要经常协助变换姿势。

【叮咛】

1.可以多利用大小枕头或将大毛巾卷成轴状，塞在宝宝背部以及身体与床垫之间的缝隙来固定睡姿。

2.长时间同一边侧睡也会使孩子头型歪偏，最好每3～4小时翻身一次。

3.左右侧卧时要当心，不要把小孩的耳轮压向前方，否则耳轮经常受折迭也可能造成变形。

专家开讲

睡姿VS.头型

【为什么头型可以被塑造】

即使是胎位正，头位产的自然产宝宝，因为经过产道的挤压，新生儿的头型或多或少会有变形，通常是比较尖。高雄长庚医院儿童新生儿科医师陈志诚表示：“这或许也是造物主的恩赐。宝宝的头颅是由多块头骨组合而成，新生儿的骨缝尚未闭合，所以经过产道时因压力而变形的同时，也意味着出生后可以回复或被塑形。”

【最好的头型塑造法】

陈志诚医师认为：“睡姿是最好的矫正方法，通常不会以外力矫正，因为宝宝有自然恢复皎好头型的本能，父母只要经常协助改变各种睡姿即可。”

据了解，长期仰睡会导致后脑头型扁平，长期趴睡会导致脸长额凸；长期同一侧睡会导致头型歪偏。因此宝宝头型的美观与否，完全取决于宝宝本身睡觉的习惯，以及父母是用心还是忽视。

【掌握黄金塑造期】

4～6个月大以前是宝宝头型的黄金塑造期。陈志诚医师说：“通常10～12个月大以后，头型就会完全固定，父母要掌握前4个月，以经常变换姿势的睡眠方法来改造宝宝头型，之后若仍无法改善，可带宝宝到医院咨询医师，考虑以『头型矫正帽／矫正头盔』来协助矫正。”

【严重头部变形的矫正】

陈志诚医师解释：“生产时宝宝若以真空吸引或产钳等方式产出，必须特别留意以下二种状况；一是『头皮下水肿』，消肿的速度较快，约1～2天即可消退；另一种是『头皮下血肿』，就是有明显的“长苞生角”，可能变形的程度会比较严重，需要一、二个星期至三个月才可慢慢恢复。”