开窗 黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

呼吸 身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐吐故纳新；

洗刷 温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

晨练 清晨出走，锻炼身手，增强体质，防病增寿；

漱口 盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮水 姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

手搓 两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

按摩 上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏室 陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

秋冻 入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。