导语：美白是靠吃出来，吃出来的美白最健康。炎炎夏日，假如你想美白皮肤但又不想把满满的化学物涂在脸上，假如你又是一个健康主义者的话，快来找小编把！因为小编在这里特意为你准备了5种具有美白功效的蔬菜，让你的美白更健康更天然。

土豆

你听过美白双豆的说法吗？双豆指的其实就是土豆和豌豆。

土豆中丰富的B族维生素、大量的优质纤维素，以及微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分，对抗老防病有着非常重要的作用。它们能有效帮助女性身体排毒。当中的维生素C更能够让女性恢复美白肌肤。再者，土豆中的粗纤维还能够润肠通便。

豌豆

《本草纲目》中介绍说豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。而在现代的研究中也发现，豌豆里面含有丰富的维生素A原，它可以在体内转化为维生素A，维生素A又具有润泽皮肤的作用，因此，多吃豌豆可以帮助祛斑驻颜。另外，豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，帮助有效的拉紧眼睛周围的皮肤。

白萝卜

在中医的角度，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，无论是生吃或者熟吃都可以，略微有点辛辣味。常吃有助消化，增强食欲，加快胃肠蠕动以及能够止咳化痰。而且，因为白萝卜中蕴含丰富的维生素C，它是一种抗氧化剂，可以帮助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素等物质的沉积。所以经常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

被誉为“皮肤食品”的胡萝卜，具有润泽肌肤的功效。而它当中的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以帮助清除肌肤多余的角质。另外，胡萝卜中还含有丰富的果胶物质，这种物质能够跟汞结合，使人体里的有害成分可以排除体外，让肌肤更加细腻红润。

冬瓜

冬瓜可谓是美容佳品，美白肌肤的效果显著。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素都对肌肤的美白有很大的帮助。方法是每日用冬瓜片擦摩面部或者常用冬瓜瓤清洁面部，都可达到减少黄褐斑的效果，令面部皮肤细润滑净。