导读：又闷又热的夏日到来，强烈的太阳光引起了我们的注意，美白工作及不容缓。除了必要的美白保养品，从饮食上进行调理也很重要，美白需要内外兼修，双剑合璧，有效地达到你想要的美白。

土豆其中含有的丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素的成分能够起到抗老抗病的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C是美白的主将，能够让女性回复美白肌肤。土豆中的粗纤维同时还可以起到润肠通便的作用，为肌肤排毒。

白萝卜可以生食也可以熟食，其味略带辛辣味。能够促进消化，加快胃肠蠕动和止咳化痰，增强食欲。由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，所以白萝卜一样可以美白。它能够有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，并且防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜的话，皮肤会变的白皙细腻。

“皮肤食品”胡萝卜，能润泽肌肤。其中的β胡萝卜素，不仅可以抗氧化，同时美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质与汞结合，能够把人体内的有害物质排出，让肌肤看起来更加白皙红润。