核心提示：烈日炎炎，GGMM出门前都要做好防晒措施。但是如果用得不够，防晒根本没效果。

烈日当头，我不要晒黑晒伤晒老!阳伞帽子防晒霜，当然要备全。看起来很简单，谁不会这几招。可是你知道吗?你的防晒霜用量如果不足，根本达不到防护效果。化妆品柜台的导购小姐都会说:“我们家产品特别好，一粒黄豆大的就能涂全脸，30毫升足够用一年。”而果壳新闻认为，此种用法是不正确的，每次要至少用到硬币大才行。

姑娘们啊，男同胞们啊，你们或许已经知道了要使用防晒霜，可你们真的用对了吗?

一支好防晒霜，应该起什么作用

紫外线按波长可被分为uva(320~400纳米)uvb(280~320纳米)uvc(100~280纳米)三种类型。由于臭氧层阻碍uvc到达地表，所以日常生活中能够对人体造成影响的是uva与uvb。这二者对皮肤的伤害包括立刻出现的红热、不知不觉影响你一生的光老化、还有非常严重的皮肤癌。所以，一支好的防晒霜，应该在整个uva与uvb波段都有良好的防护作用。

衡量防晒霜防护能力的指标，最为常用的是spf(阳光防护指数)，spf是使用防晒霜之后与之前最小红斑量(med)的比值，最小红斑量是引起皮肤红斑所需的紫外线剂量。日光中uvb和uva引起红斑的比率，分别为80与20，所以spf衡量的基本是产品对uvb的防护能力。评价uva防护力的方法，各国没有统一标准，我们可以参考其中一种，叫pa。

足量防晒霜，到底应该用多少

测定spf值时，研究人员所使用的防晒霜用量，一般是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量，才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量，都远低于这个值。知道标准用量是2毫克/平方厘米，可还是不知道到底该涂多少，怎么办?这里给大家提供两种办法。

有条件用天平的，可以用“体表面积计算器”(网上有软件可根据身高体重自动计算)计算出体表面积，再依图表计算身体各部位面积，算出适合自己的使用量，最后去亲自称重看看。

举例来说，如果你的身体面积是1.48平方米，那面部则是1.48×3=0.0444平方米，需要用防晒霜2毫克/平方厘米×444平方厘米=888毫克，也就是0.888克。

没有天平的，请拿出防晒霜和一元硬币。面部防晒霜用量，笼统地讲，欧美系的膏状物质，差不多要1枚1元硬币大;日系最稀薄的乳液，2枚硬币才足够。高个子或者体重比较大的男生请略加量。但是要记住，这只是面部的用量，其他部位还是得按表格里数据自己估计比例。

提高防护能力，是否抹得越多越好

防晒霜用得过多，也不能有更高防护能力?不一定。回顾spf和pa的关系，可以看出，用得越多得到的防护越多。不过美国食品和药物管理局(fda)认为，spf50以上的产品的防护能力，并没有比spf50的来得高，所以“多涂”也是适可而止为好。

如果下次需要长时间面对烈日，可手里却只有低倍(比如spf15)的防晒产品，那就拼命地涂吧。虽然太多防晒霜会加重皮肤负担，但，还是晒伤更惨。