虽然有一定常识的人都知道，我们的人体，虽然看起来是静静的，但是身体的每一寸肌肤，甚至是每一根头发其实都时时刻刻处于一种动态的平衡里，虽然人体的头发是三年一换，但是如果拥有一头乌黑亮丽的头发，会给一个人的整体颜值大大的加分，所以懂得日常的护发不仅仅有助于健康，更有助于提升个人魅力。

那么健康的头发到底有多重要？

1、身之发肤，受之父母。虽然这样的一个说法是古代的人会才会这样说的，那时候的人们视发如命，虽然现在理发店可以给你剪各种各样的发型，但实际上不管是怎样的发型，只要你的发质、光泽度以及柔韧性够好，皮肤更健康，对于一个人的颜值提升都有很大的帮助。

2、头发可以看出一个人的身体健康程度。有些人的头发非常的厚重，乌黑亮丽的，而有些人的头发却是稀稀疏疏，毫无光泽感。由于头发是人体新陈代谢的结果，所以可以通过头发看出，一般拥有乌黑亮丽头发的人身体往往都比较健康，而头发脱落甚至发白的人往往都患有某些隐藏的疾病。

有哪些有益于头发的食物呢？

1、绿色蔬菜。绿色蔬菜不仅仅富含有丰富的维生素和纤维素，这些营养成分更是可以促进人体的新陈代谢，增强头发的光泽感。常见的绿色蔬菜有菠菜、芹菜和韭菜等食物。

2、豆类。豆类食物是非常营养，也是非常理想的护发食物。通过长期食用豆类食物，不仅仅可以提升头发的光泽度，更能使头发更有弹性，摸起来更加润滑，拥有一头乌黑亮丽的头发并不只是说说而已。

3、海藻类。一般而言，由于海藻类食物含有丰富的钙，钾，碘等物质，能够促进人体的细胞的新陈代谢，所以经常食用这类食物可以增加头发的数量，让稀疏的头发看起来更加茂盛。

想要拥有一头乌黑亮丽有光泽头发，其实并不是什么难事，只要长期食用一些有益于头发的食物就可以达到事半功倍的效果，而除了食用外来食物增强头发的良好效果，还应该保持心情的愉悦，因为所有的事情都是从心出发的，只有心情状态良好的时候，吃的食物才会更加的有味道，也更加有助于消化吸收，有利的食物才会变得更加的有力，不仅可以让自己的发质变好，还可以使心情更舒畅，生活得更加开心。