在我们中国，正常的发色应该是黑色，如果黑色素不足，轻则变成灰发，重了就会变成白发。生活压力太大，精神紧张，生活习惯不好，也会导致黑发变白发，严重了可能会导致脱发。凡是具有深色食物都含有自然界内植物体与光合作用形成的色素，这可以补充我们人体内的色素。我们每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，那么我们面对有白头这种现象时，应该怎么做？

头发有白发怎么办？怎样才能补充头发黑色素?

一、用枸杞烧海参

我们准备好海参300g，枸杞15克，桑葚10克，我们先把海参切成条，然后热油加料翻炒，汤沸后小火煨烤。到热时加入蒸熟的枸杞子，桑葚，淀粉勾汁就可以了。

二、少吃泡面，速食食品

如果我们经常吃速食产品，有可能会增加白头发，因为这些产品，营养素非常的少，头皮或者是头发会缺乏必需的营养，然后造成盐分摄取过量，所以不要过度的摄取。

三、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的时候我们人体的微量元素减少后可以多吃一些黑米来进行补充。

四、红枣杞子煲鸡蛋

我们准备红枣十个，枸杞子30克，然后鸡蛋两个。加水同煎，大叔后去壳，然后再煮数分钟，然后吃蛋饮汤。

五、不要无限续杯的咖啡

无限的续杯咖啡，虽然说没有压力，但是有一些咖啡是为了减少原料的成本会使用增量的磷酸盐，还有添加风味的合成咖啡香料等一些对身体不好的食品添加剂。

六、少吃商店的蛋糕，甜点

有些甜品为了延长保质期，会在蛋糕或者甜点内使用防腐剂或者膨胀剂等，人体摄取量过多会对我们的身体不好，所以一定要注意不要选择加防腐剂，膨胀剂或者长期放置的蛋糕甜品。

七、多吃含有维生素b的食物

维生素b元素中含有B1，B2也叫作维生素h，生物素，现在我们已经知道维生素b对头发的作用有，可以缓解生活压力，解除疲劳，有利于头发颜色的固定。刺进我们毛发健康的生长，可以预防脱发。能促进黑色素颗粒的形成，预防白发色素流失形成白头发，还可以维持头发正常的生长发育包含了色素的代谢

多吃一些养血补肾的食品可以乌发润发，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡萝卜 菠菜等。