现在很多人由于压力等问题导致脱发，脱发很正常，是头发的正常生理周期，但是过度脱发就不正常了。如果脱发严重，我们就必须要学会照料自己的头发了。那么，我们该如何预防脱发呢？下面小编为大家介绍六招预防脱发的方法吧。

牛排可防止脱发

多吃牛排能够养发固发。因为牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌。，锌能够让头皮腺体更牢固，连结在毛囊中，能够起到固发护发的作用。同时，由于我们的头发大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排能够有效助于头发健康，有效的防止了脱发。所以我们可以吃点牛排。

吃杏仁防止脱发

研究发现脱发的人很容易缺乏维生素和锌。现代人经常吃高脂肪饮食，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，并且导致脱发。然而杏仁中含有丰富的维生素和锌，能够有效降低胆固醇，是预防脱发的好食品。

杂粮

杂粮也是预防脱发的好食物，杂粮能够调节人体的消化功能，并且能够补充其他食物缺少的膳食纤维，脱发很有效果。当今，人们口味偏重，喜欢吃油腻和香辣的食物，所以多吃杂粮是很不错的调节方式哦。

洗头要彻底

洗头看似简单，但也是日常护理中最重要的一个环节。我们洗头的时候要注意一些小技巧。日常生活中洗发次数不应该过多或过少，过多会导致头皮油脂被冲干净，失去天然保护，过少则容易造成油脂分泌旺盛，不利于头发生长。

按摩头皮

头发的营养只要是来自血液循环，所以血液循环的好坏对头发的护理是非常重要。一般来说，我们在洗头的时候最好适当地按摩下头皮，或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次，这样子都能够起到很好的护理和保健作用。

温和的洗发水

我们洗头的洗发水一定要温和，不要用特别刺激的洗发水，过度刺激的洗发水不但对头发有一定的刺激，而且难以冲洗干净，残留在头发的洗发水很容易对头发造成二次伤害，因此洗发水一定要温和，洗发后吹风也要温和，这样才能在洗发的过程中做好头发护理。