维生素c是人体必须的一种营养物质，不管是对小孩子成长还是成年人的强健中都有重要的作用，而且不管哪一个年龄阶段，都不能忽视对维生素c的摄取。而且维生素c对人体的功效非常的多，对它的摄取方法除了正常的食用摄取之外，还有专门的药用维生素c片。

维生c素c对身体的成长非常重要，而且因为人体并不能制造出维生素c，所以维生素c只能从外界获得，常见的获得方法就是食用很多含有丰富维生素c的食物，还有服用专门的维生素c片。维生素c可以改签脂肪和胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。它还可以促进牙齿可和骨骼的生长，对小孩来说补充维生素c非常重要，它还可以防止关节痛和腰腿痛，所以老年人也不能过忽略对维生素c的摄取。他还可以促进人体胶原蛋白的生成，从而改善肤色，气色。它还可以人体基本组成组织氨基酸的代谢，从而延长肌体的寿命。人体对铁元素以及钙元素的利用也能通过维生素c得到改善加强。当然它对人体对抗细菌和病毒的免疫力还是不可忽视的。

目前市面上流传很多说用维生素c片来敷脸可以达到美白效果，其实这种说法是根本没有科学依据的，维生素c确实有很好的功效，但是它对人体的功效都表现在身体健康上，在美容当年它并没有效果。说在维生素c片溶解于水之后，确实可以用来敷脸，但是它敷脸之后的美白效果并不明显，甚至可以说话完全不会有。如果你想要美白皮肤，不妨试试服用维生素e，维生素e的美白效果会比维生素c的美白效果好很多，而且对于维生素e的美白使用方法可以选择直接口服，也可以尝试用它来敷脸，在很多美白的美容产品中，都会适量的加入维生素e来达到效果。当然想要美白只是服用维生素e是不够的，每天的生活习惯也必须要规律规范，做到不熬夜，而且每天一定要保证充足的睡眠，让皮肤有时间去维持它自己的新陈代谢。

维生素c的主要功效还是在强身健体上面，而且对于维生素c的摄取主要是多吃蔬菜水果，当然也可以直接服用维生素c片，但是从每天的蔬菜水果中就可以给人体提供足量的维生素c，就不用再购买专门的维生素c片了。