肠胃对于人体来说是很重要的，身体每天摄入的食物都需要通过肠胃消化并且分送到身体各个器官，一旦肠胃出现问题，身体也会跟着出现问题。尤其是女性的皮肤，容易因为肠胃的不通而让皮肤出现色斑、痤疮等。因此，女性想要皮肤好，就要从清肠开始。

哪些食物可以帮助清肠？

1、糙米。糙米中含有丰富的蛋白质以及大量的矿物质，经常食用可以提高人体免疫力，能够促进身体新陈代谢，让血液循环。另外糙米可以帮助清理肠胃，并且为肠胃补充大量的能量，有研究发现，长期食用糙米可以将肠胃的垃圾排出体外。

2、木瓜。木瓜中的果胶成分可以清理肠胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪，不仅对皮肤有好处，还可以帮助女性减肥。不过要注意的是木瓜需要在饭后1到2个小时使用 如果吃饱后利息吃木瓜会让胃部的负担加重。

3、酸奶。酸奶中含有丰富的钙质可以帮助肠胃内细菌平衡，从而净化肠胃。还可以促进肠胃蠕动，防止各种肠胃疾病的发生，避免便秘的出现。不过要注意的是市面上酸奶的品种有很多，在购买的时候要详细阅读酸奶的成分，尽量选择有双歧杆菌等有益菌群的酸奶。

4、菠菜。菠菜可以帮助清除人肠胃内的毒素，有效防止便秘的发生，另外菠菜中含有大量的抗氧化剂，可以促进皮肤细胞繁殖，从而延缓皮肤细胞出现衰老的现象。

5、木耳。木耳是众所周知的解毒食物，它具有补气活血，清热解毒的作用，可以帮助消除血液中的热毒，而木耳的植物胶质有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质吸取出体外，进而起到清肠的作用。

6、花生。有研究发现花生对于肠道有很好的作用，因为花生入脾经有清热润燥的作用，而且花生中具有独特的植酸以及植物固醇，可以帮助增加肠胃的韧性，从而提高肠胃抵抗外界细菌侵入的能力。

7、海带。海带中含有的褐藻胶有特别高的水分，这种物质在进入肠胃内能够形成凝胶状物质，可以帮助排除垃圾物，也能让身体逐渐使吸收重金属，帮助身体内排除放射性元素。

温馨提示，女性朋友在平时可以多摄入一些清理肠胃的食物，这样可以帮助身体内的毒素排泄出去，从而达到肠胃健康的目的。肠胃健康各种皮肤有问题也不会跟着出现。