女性必知：美白几大食物|女性必知：美白几大食物-美白食物

女性必知：美白几大食物

更新时间：2011-09-26 16:45:49

俗话说：一白遮百丑。提到美白食物，大家都来神。不管怎么说，受够了化妆品、护肤品中铅汞毒害之苦，渴望健康雨露的迫切心情还是可以理解的。长话短说，先来讲讲具有美白效果的食物：

鸡蛋

天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

西瓜

值得一提的是，西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

酸奶/牛奶

酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上酸奶，15-20分钟后洗掉，如果脸上有大量因日晒引起的暗斑、黄褐斑，最好隔三天做一次，与此同时，还需要每天都喝一些酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。

草莓

美容界专家的研究和多次临床实验证实，从草莓中提取的多酚类抗氧化物质-莓多酚因子(ASPF)以及大量脂溶性维生素E群(含α、β、γ、δ四种生育醇)，是抵御高强度辐射、电子辐射、紫外线辐射的关键所在。

番茄

番茄富含抗氧化剂番茄红素，是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。再配合吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。

薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

绿茶

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

奇异果

奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

木瓜

木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，对皮肤好，可以让肤质变得细腻嫩白，配合着牛奶效果最好。

樱桃

酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果,樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很高，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑，面色红润，去皱除斑。

桑椹

桑椹是古代中国皇帝的御用补品，有多种活性成分，能有效清除自由基，抗脂质过氧化，这可能与桑果汁含有丰富的天然抗氧化成分VC、β-胡萝卜素、硒、黄酮等有关。其中，白桑椹更能美白肌肤，渐淡黑斑，延缓衰老。

萝卜

(1)白萝卜

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

(2)胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C及矿物质等。β-胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为维生素A，然后被身体吸收利用。维生素A、维生素C、维生素E被称为美容“三剑客”的营养素协同作用，可刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，增强细胞再生和修复功能，净化细胞，淡化并提取色素，从而使肤色恢复红润白皙。同时，还有很强的抗细胞氧化、清除致人衰老的自由基，以延缓衰老及美白祛斑等美容作用。