对于当代的女性来说，能够养颜的食物对她们来说，无疑是极具吸引力的，因为没有哪个女性不想要青春永驻的。而通过调查我们发现，确实有一些食物是可以达到养颜的效果的，并且这类食物还有很多种。

吃什么可以养颜？

1、蜂蜜

对于排便不规律的人来说，其衰老的速度是相对较快的，所以如果他们想要延缓自身的衰老速度，那么就需要调节自己的排便情况。而在众多的具有调节肠胃功能的食物之中，以蜂蜜的效果最佳，因为蜂蜜不但可以润肠道，还能够滋养人们的身体，所以长期食用就可以达到养颜的效果。

2、大枣

大枣具有滋阴补血的作用，长期食用大枣可以让女性的肤色变得红润、有光泽。而在食用大枣之时，最好配着冰糖做成大枣冰糖水来饮用，这样可以更好的滋补女性的身体。如果人们选择应季的脆枣来食用，那么就需要控制好对红枣的食用量，因为吃的过多会引发心脏不适的情况出现。

3、肉皮

肉皮中胶原蛋白的含量是极其丰富的，而胶原蛋白具有美容养颜的功效。所以，对于想要驻颜的女性来说，就需要增加对肉皮的食用量。而这里所说的肉皮并不局限于猪皮，鱼皮、鸡皮、鸭皮等都具有养颜的功效。但是，在吃肉皮之前，一定要将表面的皮毛处理干净，以防影响到自己的食欲。

4、菌类

菌类食物的营养价值是较高的，多数的菌类都具有安神、舒缓神经的作用，所以对于女性来说，如果能够增加对菌类食物的摄入量，那么将会大大的改善自身的精神状态，进而就可以达到养颜的效果。而常见的菌类食物有很多，如杏鲍菇、木耳、香菇、金针菇等。

5、豆浆

通过调查我们发现，天天早晨喝豆浆的人，她们相对于同龄人来说看上去要年轻很多。这是由于豆浆中蛋白质的含量是极高的，并且还具有滋阴养肾的作用。所以，长期坚持喝豆浆的人，其面部就会变得白皙且紧致。

总结，可以养颜的食物是有很多的，除了如上这五种之外，像黑米、牛肉、羊肉、阿胶、燕窝等也具有这种功效。所以对于想要通过饮食层面来调节气色的人来说，就可以根据自己的喜好，去选择合适的食物去食用。