俗话说，女人一定要睡眠充足才会美丽。不然就算花大把价钱在护肤品上面，气色也不会有什么进展的。每晚保证最少8小时的睡眠，绝对是美容良方。

一、什么是美容觉

所谓美容觉，是指每天夜里10点到凌晨2点之间的这一段睡眠，最晚不能超过晚上11点。肝脏只有在我们睡觉的时候才开始造血，而子时（夜里11点至凌晨1点）血液正好循环到脸部，所以，睡眠不好或熬夜的人，脸色就会变得黯黄没有光彩，甚至出现讨厌的痘痘、粉刺。如果你每天都能保证充足、有质量的睡眠，第二天起床后气色一定很好。

二、睡美容觉的六大基本要素

1.清洁功夫要做足

进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

2.换个枕套防皱纹

换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。

小编美容护肤（ www.lady8844.com）独家稿件，非小编内容合作媒体，请勿转载！

3.护发护眼同时进行

枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿，戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。

4.分时保养“关机充电”

白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

小编

5.油性皮肤更需要睡眠美容

油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

6.睡出一个芳香美人

植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

三、让你轻松入睡的几个小方法

虽然很多姐妹已经很努力地去营造一个好的睡眠环境，却因为生活或工作的压力使得心情紧张，在床上翻来覆去睡不着，不然就是睡着了也一直做梦（多梦在中医来说也是质量不好的睡眠）。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡眠差，而且有时候加班到深夜，回到家反而睡不着。后来，我就试了许多法子来改善这种状况，发现还挺有效的。

（1）每天上床睡觉前，先把白天的事情想透了或是干脆做完再去睡，总之不要把烦心的事儿带上床。

（2）为了让睡前的状态是轻松的、自如的，可以点薰香，利用能帮助人放松的香味让自己入睡。

（3）睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，很快就能熟睡。

（4）睡前不要做激烈的运动，不要看太暴力、声光效果太强的电视节目，不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息）。

（5）放松全身法。先放松面部（你会发现睡不着的时候眉头是用力皱着的，放松了就会很舒服），再放松肩膀，继而上半身、腿，让全身心都处于放松的状态，很容易就能进入香甜的睡眠，而且这样的睡眠，梦都极少做哦。

四、助眠汤与助眠枕让你有个好睡眠

如果试过了上面的方法你还是无法入睡的话，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，只要连续喝，就能有效改善夜晚的睡眠质量。

荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用一个鸡蛋的蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。

酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。

另外，我还有一个自制的法宝——“助眠枕”，将药材放进枕头，也能帮助入睡哦，我就一起介绍给姐妹们好了。

【荷叶鱼汤】

材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。

做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡着，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。

【酸枣仁汤】

材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。

做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。

【助眠枕】

材料：菊花、旱莲草或蔓京子适量。

做法：将菊花、旱莲草或蔓京子晒干后装进枕头即可。

你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？用晒干的菊花、旱莲草或蔓京子做枕头，不仅能缓解失眠、心烦、易怒等症状，还有健脑、醒脑的功效。