最近国外有报导称，早晚干刷身体5分钟，相当于30分钟的氧运动。这对那些有额观原因不能直接去运动的人和强调没时间或懒于做健身的人，无疑是个省日又省事的好办法。 方法： .足板底来回刷30—50下。 腿部外侧，内侧刷30—50下。 腹部顺时针方圆形刷30—50下。 颈部向下刷至耻骨30—50下。 乳房圆形刷30—50下。 手臂来回刷30—50下。 背部脊椎向下刷至尾骨30—50下。 背部大面积刷30—50下。 重点刷腰椎两侧30—50下。 淋巴排毒部位：膝后，大腿根、腋下，颈两侧各刷30下。 注意事项： 准备一把浴刷，要天然纤维的棕毛刷，刷子不能太柔软，刷板是木制长把的那种。 初次进行干刷，可能会有扎的感觉，别把自己给扎破，不要太用力，循序渐进，逐步适应。 身体有炎症的部位不要刷。