養生吃走斑斑點點

把各种標榜有去斑美白功效的乳霜往臉上抹，到醫院做激光去斑，一出門就涂上防晒霜……為了美白，女人們不惜付出昂貴的代价來達到去斑的目的。黃褐

斑、雀斑、孕斑、蝴蝶斑等，雖然叫法不一，但都指發于面部的色素沉著。廣東省中醫院內分泌科副主任醫師魏華指出，除了選用合适的化妝品和藥物治療外，飲食療法對淡化去除色素斑也特別重要。

煲美白湯 助你好膚色——聰明漂亮的柳小姐認為：“女人不能靠粉過日子！”如何使臉色紅潤、肌膚白皙？我國傳統的觀念告訴大家“藥補不如食補”，本期為大家介紹几款柳小姐常用的健康美白湯水，做法簡單又可口，完全沒有中藥的濃重藥味和苦澀口感，花少少時間就能輕松獲取均衡又丰富的營養素，并達到美白效果，你不心動嗎？

西醫認為本病主要是由于內分泌代謝功能障礙，因此治療以調理內分泌代謝功能為主，加強蛋白代謝，防止細胞變异和衰老等，以減少皮膚色素沉著。中醫認為，本病主要与心肝腎有關。臟腑功能紊亂，面部失去气血榮潤，濁气停留，以致膚燥結滯。治療主要是疏肝益腎、活血化瘀、理气和胃、健脾祛濕、清熱解毒等。通過飲食調理達到淡化或去除斑點是有法可循的——

廚房中的祛斑大行動——如果說少女時代臉上的小雀斑還算是可愛的標志，那么對于成熟女性，那些斑斑點點卻是成為美顏的大敵！來，現在就動手，讓臉上的瑕疵消滅在廚房里。

★飲食宜清淡，多食滋陰養血之品。

屬虛熱体質者，宜多吃清淡涼潤的素菜，包括茄子、黃瓜、絲瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、綠豆芽等新鮮蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鮮果；

屬陰血不足者，應選用有養血益陰功能的木耳、銀耳、菠菜、蛇瓜、胡蘿卜等蔬菜和牛肉、瘦豬肉、海參、牡蠣、鴨、鱉、鯪魚等富含蛋白質的魚肉類食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、棗、椰子等；

口舌干燥、津液不足者可選用酸甘養陰之物，如番茄、藕、菠菜、銀耳等，鮮果可選富含維生素的甘蔗、荸薺、椰子、無花果、山楂、葡萄、獼猴桃、苹果等。

值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若過多，濕气不易排出，容易傷及脾胃。每天吃兩個水果便足矣，起排毒通便之效，攝入過多，反而會引起便秘。

忌油膩、煙火熏制和辛辣之物。

中醫認為：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗陰傷血、損傷肺臟，對生熱上火的食品都應遠离，如調料中的蔥、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山雞以及蝦、蟹、蚌等海鮮 。水果中櫻桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆為辛甘溫熱之品，不宜食用。

長蝴蝶斑与人体內的皮膚色素有關。它是由于体內黑色素增多，且堆積在皮膚的基底細胞里所致，這种黑色素來源于酪氨酸，在酪氨酸■的催化下氧化，聚合而成。這种黑色素的多少、密度和分布，不僅种族間不同，每個人不同，而 且在同一個人的不同部位也不盡相同。一般說來，人的面部、手背、頭頸、腋窩、乳頭部就黑一些，說明這些部位黑色素比較多。

色素代謝与身体內分泌有很大關系，如腎上腺皮質功能低下的人，皮膚就比較黑；有些肝炎患者，面部顯得灰暗或有黃褐斑；有的女青年由于卵巢功能失調，月經不調等，也會出現面部色素沉著。

烈日的曝晒和紫外線的照射也能激活酪氨酸■，加速黑色素的生成，因此雀斑多見于皮膚較淺、毛發淡黃、對陽光照射敏感的人。

吸著香煙、品味著香濃的卡布奇諾；喜歡陽光的熱吻，棕色肌膚顯得那樣性感；推著baby，体會年輕母愛的喜悅……這些都是幸福人生的精彩片段！可就在你不經意的時刻，討厭的色斑乘虛而入。天生有雀斑是可愛，因后期保護不當有的斑點就是困扰。現在即使你不是美白一族，仍需警惕色斑生成，它不僅影響你的美貌，也預示著你的肌膚在走向不健康的歧途。目標只有一個：告別斑點，掌握無瑕勻淨的肌膚。

1.避免陽光和紫外線照射。如果長時間在太陽下活動，應戴上闊邊帽和墨鏡，以避免陽光的直射，并且在臉上涂上防晒霜可避免皮膚晒黑。

2.如果臉上出現了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每天將要擦的部位洗干淨，搽上這類，保持30-40分鐘，然后用餐巾紙擦掉，同時帶上30-40分鐘的面罩，可以收到很好的效果。

漂白型不能在外出之前涂抹，因為陽光的照射下會刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防晒護膚霜。

如果是因為代謝障礙，肝和生殖系統疾病而引起的皮膚褐斑，則不能亂用。應請醫生診斷后再用，如果是因妊娠引起的黃褐斑，那就是孕婦体內缺少維生素C的緣故。維生素C能使黑色素還原而起一种“漂白”作用，對治療蝴蝶斑有好處。

3.液氮冷凍法：具体治療程序是，冷凍時，根据雀斑的大小，選用相應的錐形冷凍頭，將其置入液氮中降溫約一分釧左右取出，在雀斑上點凍，直至將皮膚凍成霜白色為止，每一次約2-3秒鐘即可。

4.其他方法，如激光掃斑、高頻電治療以及擦皮術和化學剝脫術等，都有很好的療效。

遵循以上兩個原則，介紹几款食療方

1.三色粥：

材料：綠豆30克，赤小豆15克，百合15克。

功效：清熱祛濕、養陰健脾

做法：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用清水浸泡半小時。洗米放鍋內，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。

适用人群：脾虛夾濕熱者

2.豬腎粥：

材料：豬腎1對，粳米200克，山藥50克，苡仁50克。

功效：清熱祛濕、健脾補腎

做法：將豬腎切細洗淨；与山藥、苡仁、粳米共加水适量；煨爛成粥。可常食。

适用人群：腎虛濕熱內蘊者。

3.祛斑茶：

材料：絲瓜絡15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，紅棗5枚。

做法：將上藥共加水濃煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷外洗臉部。

功效：清熱祛風消滯，适宜气滯血瘀化熱之人。

4.淮杞老鴨湯：

材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鴨1只（約500-750克，去毛及內臟）。

功效：健脾補腎養肝、除濕潤膚

做法：加水适量，隔水炖至熟爛，加入鹽調味，湯肉均可食用。适用人群：肝脾腎陰虛夾濕之人。

治療雀斑的小偏方

1.將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

2.將檸

檬汁攪汁，加糖水适量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

3.每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有丰富的谷胱甘■，谷胱甘■可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5.每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。

6.用干淨的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。