秋天到了，很多人真正体会到了“三千烦恼丝”带来的烦恼：早晨梳头时，梳子上粘满头发；在晚上洗头时，手上的头发也是一抓一把，掉得让人揪心。许多人担心自己身体有问题，纷纷到医院皮肤科咨询，导致秋季“脱发”病号猛增，医生告诉记者，秋季是季节性脱发最严重的时期，脱发的原因有多种，如排除病理性脱发只需注意饮食作息就可安然度过这段烦恼期。

在公关公司上班的悠悠一到秋天就开始烦，因为她的头发总会给自己带来意想不到的尴尬。

最近，每天梳头都发现自己的头发“一把一把”往下掉，洗头时脱发情况更严重，家里的地板上到处都是她的长发，浴室的下水道还常因为头发而堵塞。

更尴尬的是，她无论是和客户见面还是和同事说话，头发总会意想不到地飘落下来，有时粘在包包上、笔记本上或是文件上，甚至直接落入了杯子里。

为了让头发更坚固更健康，悠悠专门买高价的护发套装和发膜，三天两头就往头上抹，但该掉的头发还是一样往下掉。

有关专家介绍说，由于夏天经常洗头、头皮受夏季紫外线照射及高温的影响，头皮毛囊受到一定的伤害。这种伤害在秋季气温下降、毛囊收缩加快时就会体现出来：营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，容易长出细小头发或不长头发，甚至引起脱发。另外，秋天环境湿度小，头皮易干燥，毛发容易干枯也是引起脱发的一个重要原因。

人秋天掉发和树木落叶一样，是一种自然生理现象，如果一天掉50－60根头发属正常现象，不必太紧张；如果每天掉头发超过100根，且持续两或三个月以上，则可能是病态性的脱发，应尽快到医院求助。

在入秋后，如果感觉头发掉得比较多，可以从生活方式和习惯、心理、饮食等各方面进行调理，减轻脱发的程度。

生活不规律、节食等易致脱发

中医对脱发的认识有两方面，一个是肾主发；另一个是发为血之余，认为头发需要血液来滋润。中医一般认为血虚、肾虚，对脱发有影响，至于导致肾虚和血虚的原因需要具体问题具体分析。

一般脱发跟日常生活规律有关。所以应保证充足的睡眠，加强身体锻炼，避免熬夜、喝酒，长时间对着电脑工作等。饮食习惯也很重要，平衡营养饮食，盲目节食，不仅对头发不好，对身体也不好。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。在秋天多吃豆类、海带、芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、水果等对头发有益；适当补充维生素B2，对预防脱发也有较好作用。

另外，精神压抑、焦虑也会导致脱发。压力过大者可选择适当的运动配合清淡而有营养的饮食。

秋季给头发加倍营养和呵护

要减少秋季脱发必须给它充足的营养和照顾，让它健康生长。

首先是头发的防晒。秋天空气稀薄，阳光中紫外线对头发造成的损伤可能会更厉害，除了给头发用有滋润成分的洗发水之外，出门打伞很有必要。

其次是补充水分。头发中含有约15%的水分，低于10%就会立刻出现“预警”：静电，发端分叉，脱发。用有营养和保湿成分的洗发露和保湿发膜给头发补水效果不错。

洗发时的小习惯也很重要，比如不要把洗发水直接倒于头上，而是在手上揉搓均匀后才抹上头发；洗发时减少头发间的搓揉，顺着头发生长方向轻揉；减少束发，减少头发的摩擦等都对减少脱发有利。

贴士：缓解脱发的日常招术

1.睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，也有利于头发养护。

2.早上起床后及晚上临睡前将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2至4分钟，可促进头皮血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽，对缓解因秋季干燥而导致的脱发有很大作用。

3.洗头不能太频繁，每周洗头1－2次，洗头时水温以与体温相近的37度接近为宜。不要用脱脂性强或碱性洗发剂；在水中加少许盐和几滴醋，可预防和减少脱发。

4.常梳理头发不但能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物、微生物和病菌等，还能对头皮起到按摩作用，让头发更加健康，减少脱发。

5.过多的糖及脂肪会使皮脂分泌增多，可诱发脂溢性皮炎，继而大量脱发。因此中秋节易脱发者应少吃含糖量高的传统月饼，吃较清淡且有维生素和微量元素的水果月饼是不错的选择。

6.检查脱发是否正常，可以到医院的皮肤科。

偏方：自治防脱发美食

黑芝麻、何首乌等都是治疗脱发的良药，可以把它们结合在饮食中。

枸杞黑芝麻粥：用黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克一起煮成粥，有补肝肾、益气血的作用。

何首乌冰糖粥：何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放入砂锅煎出浓汁，然后在汁液中加入大米和冰糖煮成粥食用。

何首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌用水煎出汁，用汁炖核桃仁与猪脑后服用，每天1次，直至长出新发。适用于肾虚脱发的患者。

花生衣红枣汤：把花生米100克左右放入温水中浸泡后取花生衣。把花生衣加入红枣10枚用泡花生米的水小火煎煮大约半小时，随后加入适量红糖。每天喝汤食枣3次。

提醒：频繁染烫将加剧脱发

频繁烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发；每年染发最好不超过两次，烫发频率也尽量少。

如要烫发，在烫染发前后应适当地做些护发工作，将化学制剂对头发的伤害降至最低：烫染前两天尽量不要洗头，让毛发分泌油脂保护毛囊；染发后一周内，可选用弱酸性洗发水（护色洗发水或含果酸成分的洗发水）洗发，能修护毛鳞片和防止褪色。

以后应持续选择蛋白质较多的护发素护发。

另外，不要在生理期、怀孕期等虚弱期烫染发、三个月内不要反复烫染发。