有资料反映，一年中最需要防晒的季节是9—11月，而非我们想象中的6—8月。这是因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定的阻挡作用;然而到了秋季，由于气候的影响，空气变得格外澄澈，因此紫外线的透射度也就增大了。.从另一方面来说，到了秋季，人体皮肤的新陈代谢要比夏天来得缓慢，即使同样是日晒，恢复白皙的过程也比较长。所以，哪怕是已临近秋末，也不可忽视紫外线的存在，全面做好防晒工作。防晒第一步，清晨一杯番茄汁已经足足睡了8小时以上，相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，每天喝上一杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。防晒第二步，出门前半小时涂抹防晒霜普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。推荐一：Fancl SunGuard SPF30 PA+++ZincOxide14.58%、TitaniumDioxide5.21%，一款防晒效果比较强的全物理防晒，成份简单安全，很适合敏感皮肤， 60ml的容量，看了价格也算合理，性价比不错，再看这个产品的全成分的时候，发现了Isostearyl Neopentanoate这一个偏高致痘性的合成酯，如果是非常容易长痘的皮肤，要考虑下是否合适。推荐二：DDF Organic SunProtection SPF30美国品牌，也是号称超微粒纯物理、完全有机防晒，含有多种抗氧化和舒缓成分，从配方上来看，也属于比较清爽不黏腻的类型。较适合敏感皮肤用而且用它可以不用再擦面霜，因为它已能满足基本的需求。但是4%的Zinc Oxide、2.5%的Titanium Dioxide让我对它的防晒效力有些怀疑，希望防晒霜还是要先把自己分内的事做好。118ml，$25.00的价格也算厚道，但是国内大概要卖到RMB四百左右这样子。其实不错的一款防晒，但是注意补擦，多补两次总是没错的。防晒第三步，避免感光食物感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。而莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。防晒第四步，紧记晒后要修复尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。推荐一：SKIN FOOD绿茶沁凉营养霜含绿茶、牛奶萃取液、冰河水精华萃取，能非常完善地恢复因长时间日晒后的肌肤，同时达到清爽感的滋润。基础保养后，取适量的营养霜，从脸部的下至上方向，轻轻地按摩涂抹。推荐二：The Body Shop晒后芦荟修护乳天然芦荟胶及甜没药等成分，除了提供清爽质地，对于日晒后的肌肤更有修护、保湿、安抚的功效。可舒缓及镇定肌肤、快速补充水份，成分中的维他命A、E及橄榄叶萃取，对抗自由基及预防肌肤的老化。