现在的美白产品是越来越多，但是在使用这些美白产品的时候，有的还是让人不放心的，这些毕竟都是人工制造而成的，再怎么天然也是加工过了，而真正的纯天然美白产品又有哪些呢，很多对美白追求的人士，还是希望通过天然食品来达到健康美白的效果哦。在我们日常的餐桌上，美白的菜也是有很多种的，只是平常很少人在意或不知晓到底有哪些菜是具有美白效果的。

那么哪些食物能美白皮肤呢？

1、白萝卜：第一种就是每个秋冬季都有大众菜白萝卜，白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，可以抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀哦。最好是在冬季多吃白萝卜，不是有句俗话，冬吃萝卜夏吃姜吗，这是有一定科学依据的。

2、南瓜：南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，南瓜还富含维生素E，维生素C有美白的效果，维生素E有保持肌肤弹性，防止衰老的作用哦。同时还能起到养胃补胃的作用，是有利身体健康的，还可以起到防癌的功效。

3、黄瓜：黄瓜中含有大量的维生素C和E，不仅对皮肤有美白功效，还能消除晒伤和雀斑，可以缓解皮肤过敏症状哦。在平时可以生吃黄瓜，但是皮肤过敏的女性最好不要用黄瓜来敷脸，以免出现过敏现象。

4：冬瓜：冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，还是作为面膜的功效，其效果都是非常好的哦。西红柿、胡萝卜等等都是美白食物的首选哦。

5、多种水果：樱桃、柠檬、苹果、葡萄、猕猴桃等等吧都是富含维生素C的水果，都是有美白皮肤效果的。当然，选择水果要选择季节性的水果是比较好的，一些反季节的水果往往添加了很多的激素或者光照强度都非常不足的。

6、鱼类：三文鱼，即鲑鱼，这种鱼含有丰富的虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议女性多吃。

俗话说，一白遮三丑，所以美白在什么时候都是大家最热追的话题，各种美白的办法都可以尝试，但是我们不妨试试通过吃来达到更好的效果，吃是由里往外的美白，从根本上来彻底改变，又有口福又能美白，这不是一举两得吗。