现在的女性都是比较爱美的，会想尽办法让自己的皮肤变的容光焕发，会经常使用一些高级的护肤品来对皮肤进行保养，其实在平时生活当中，有很多食物也是可以起到美容作用的。所以女性朋友除了采取护肤品来保养皮肤之外，还应该多吃一些能够起到护肤美容的食物，这样才能够取得最佳的美容效果。

那么能够起到美容作用的食物到底有哪些呢？

西兰花

西兰花含有丰富的维生素a和维生素c，还含有丰富的胡萝卜素，经常吃西兰花能够让皮肤的抗损伤能力增强，可以帮助皮肤保持弹性。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够帮助皮肤维持细胞组织的正常机能，可以减少皮肤出现皱纹的几率，而且能够保持皮肤变得润泽而细嫩。

牛奶

牛奶的营养价值是非常高的，在晚上喝牛奶能够改善皮肤细胞的活性，可以起到延缓衰老的作用，而且能够增强皮肤的张力，可以消除皮肤上的小皱纹。

大豆

大豆含有丰富的维生素e，不仅可以破坏自由基的化学活性，而且能够起到抑制皮肤衰老和防止色素的作用。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素c能够干扰黑色素的生成，还可以消除皮肤上的雀斑，相信大家都知道猕猴桃是水果之王，所以女性朋友应该多吃猕猴桃，对皮肤保养有很大的帮助作用。

西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，能够起到平皱纹的作用，可以让皮肤变得细嫩而光滑，经常吃西红柿是不容易出现黑眼圈的，而且能够保护皮肤不易晒伤。

温馨提示

我们健康的皮肤是离不开健康饮食的，女性朋友应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以多喝牛奶，还应该多吃豆制食品和奶类食物，当然还要多吃新鲜的蔬菜和水果，上述的蔬菜水果都有很好的美容效果，所以女性朋友在平时应该多吃。