有很多女性一说到皮肤白白，只懂得怎样用护肤品或者其他的美白手法来达到美白的目的，其实要想真正的让皮肤健康的美白，保持健康饮食才是最正确的。在生活当中有一些食物是具有美白效果的，下面我们就具体来了解一下，到底哪些饮食才能够符合美白的要求，才是最保险的美白方式。

能够起到美白效果的食物有哪些？

白萝卜

白萝卜可以起到调理五脏六腑功能的作用，能够让皮肤变得白净而有弹性，白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c可以起到抗氧化的作用，能够抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪氧化，所以多吃白萝卜能够让皮肤变得白净而细嫩。

甘薯

甘薯含有大量的蛋白和维生素c，而且还含有维生素a，经常吃甘薯可以起到降胆固醇和降脂肪的作用，能够减少皮下脂肪的效果，同时还有补虚益气的作用，有健脾胃益肾阳的功效，从而就能达到护肤美容的效果。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的维生素c和葡萄糖，以及果糖等营养成分，光是维生素c就可以让皮肤变得美美的啦。

冬瓜

冬瓜含有多种微量元素，特别是一种锌元素可以促进人体的生长发育，镁元素可以让人感到精神饱满和面色红润，而且可以让皮肤变得白净，冬瓜可以调理身体，能够起到清热排毒的作用，可以去除皮肤的黄气黑气，能够让皮肤更加美白而滋润。

番茄

番茄具有美白的效果，而且具有瘦身效果，含有丰富的维生素和各种矿物质以及碳水化合物，还含有丰富的有机酸和蛋白质，特别是番茄还具有保护维生素c的作用，可以吸收大量的维生素c和抗氧化，所以女性朋友要想买白皮肤，在平时多吃番茄是没错的。

通过上面的介绍，相信女性朋友对能够起到美白效果的食物有了一定的了解，女性朋友在平时可以多吃上述几种食物来调理身体，只有身体变得好了，那么皮肤也会相对应的变好，只要坚持科学健康的饮食，就能够吃出白皙而细嫩的皮肤。