所谓看人先看表面，首先看到的应该就是我们的皮肤，如果一个人的皮肤坑坑洼洼，或者是满脸的痘痘，势必对人的第一印象肯定特别的差，如果你看到一个女生或者是男生皮肤特别好的话，肯定就特别喜欢和他说话。如果我们的皮肤特别差的话，我们应该怎么做才能使他变得更好？或者说我们应该吃什么做什么来帮助他变得更加的细致。下面让我们来详细了解一下吧。

1、注意饮食。饮食对于我们人体或者是生活都息息相关。我们吃什么一般都会体现在脸上。比如喜欢吃辣椒是油炸食品烧烤的的人，他的皮肤肯定喜欢长痘痘。喜欢吃清淡一点的食物，他的皮肤肯定就不会长痘痘。所以我们必须要吃一些清淡的东西，才能使自己的皮肤变得不会有油腻腻的。

2、涂抹隔离。当今社会什么事情都要和电子产品打交道，人无时无刻都在电脑和手机面前，巨大的辐射会使我们的皮肤变得老化，但这些都是不可避免的，我们应该怎样做才能使自己的皮肤少受辐射的伤害呢？涂抹隔离是不可少的，因为它能够隔离灰尘紫外线辐射对皮肤的伤害。

3、多运动不熬夜。我们多运动自己的新陈代谢更快的更新，身体里面的脏东西会随汗液排出来，从而体现在脸上会使皮肤更加的细腻，毛孔更加的细小，面色更加红润。熬夜对于我们的伤害肯定是最大的，因为睡眠是我们新陈代谢最旺盛的时候，是调节你的内分泌以及内脏休息的时候。熬夜会使你的脸部发黄，皮肤粗糙，不仅如此，还会使你的健康受到伤害。所以，不仅熬夜对你的皮肤不好，而且还对你的健康受到严重的伤害，是得不偿失的，因此好的睡眠可以帮助我们很多很多。

我们应该吃什么才会使自己的皮肤变得更好呢？

1、适当的补充维c。维c能使能够干扰黑色素的形成，防止色素沉着。而且还可以使皮肤变得更加的白皙。但是什么样的食物才富含丰富的维c呢？猕猴桃、橘子、苹果等等水果都是是富含维c丰富的东西。多吃这些东西肯定会使自己的皮肤变得更好。

2、吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以使皮肤变得更加的丰满，更加的细腻。从而减少皱纹，恢复皮肤的弹性。我们应该吃什么来补充自己身体体内的胶原蛋白呢？猪皮或是猪蹄，他们都是富含胶原蛋白的食物而且便宜，而且营养程度高，对身体也没有其他副作用。天然的养颜美食我们可以试试。

3、多吃豆制品。豆制品富含丰富的维e，它不仅能破坏自由基的化学性，而且能抑制皮肤的衰老，也可以防止色素沉着使皮肤变得更加的白皙细腻。所以在日常生活中我们应该多吃豆腐豆浆之类的食物来补充蛋白质。

护肤的路上任重而道远，首先保持充足的睡眠勤加运动，吃健康的食物是护肤的第一步。一个人的年龄体现在脸上，如果皮肤护理的好的话，会比同龄人看起来更加的年轻，你心里面也会充满的自豪感。所以护肤和保护皮肤对于我们来说是最重要的。