在日常生活当中，黑色食物是比较常见的，我们知道黑色食物含有微量元素和维生素是比较丰富的，而且还含有色素含量和抗氧化剂，经常吃黑色食物能够起到延缓衰老的作用。生活当中黑色食物是比较多的，那么哪些黑色食物是可以让皮肤变得白嫩的呢？下面我们就一起来看看：

能让皮肤变得白嫩的黑色食物有哪些？

黑葡萄

黑葡萄有很好的美容和保健功效，黑葡萄含有丰富的矿物质钙和钾，以及磷铁等微量元素，还含有丰富的维生素c和维生素b等维生素，还含有人体所需要的氨基酸，经常吃黑葡萄，对神经衰弱和疲劳过度等不良症状都有很好的缓解作用。黑葡萄干的糖和铁的含量也是非常高的，是滋补的最佳食品，葡萄皮中含有抗氧化的物质，能够起到软化血管和皮肤保健的作用，所以吃葡萄的时候最好将葡萄皮一起吃进去。

黑木耳

黑木耳具有清肺益气和活血健胃的作用，而且能够滋补强身，黑木耳胶体具有很强的吸附力，可以清洁肠胃，而且还含有核酸和卵磷脂，具有健美和美容的作用，还能够起到延缓衰老的功效。女性朋友在平时多吃黑木耳，就可以让皮肤变得更加白嫩而有弹性。

黑芝麻

黑芝麻可以让女性朋友的头发变得更加物质量力，可以起到补血养颜的作用，还能够起到润肠生津和抗氧化等多种功效。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素e还含有丰富的钙质等微量元素，是能够起到降胆固醇和防止高血压作用的。经常吃黑芝麻，还可以清除体内的自由基，抗氧化效果是相当明显的，对延缓衰老和消化不良以及治疗白发都有很好的作用。

黑加仑

黑加仑的营养价值是非常高的，对人体的健康是有很大好处的，富含维生素c和钙、铁、磷等微量元素，还含有花青素和酚类物质，能够起到延缓衰老和通络排毒等功效。

黑豆

黑豆含有人体所需要的氨基酸和不饱和脂肪酸，以及钙铁，磷等多种微量元素，可以起到清热排毒和消肿止痛的作用，并且可以防治高血压和心脏病以及高血脂等慢性疾病。黑豆对女性养颜来说是有很大帮助作用的，可以调理月经和调理体内的荷尔蒙。

黑枣

黑枣富含蛋白质和糖类，还含有丰富的有机酸和维生素b以及维生素e，还含有钙、铁、磷等微量元素，含有人体所需要的多种营养成分和微量元素，具有补肾的作用，还可以起到延缓衰老和增强免疫力的作用，女性朋友多吃黑枣，可以起到美容养颜的功效。

黑米

黑米的营养价值也是非常高的，黑米含有丰富的维生素e，维生素e可以促进身体的免疫功能，能够保护细胞免受自由基的损伤，黑米含有丰富的花青素，能够起到抗氧化的作用，也就能够起到延缓衰老和美容的效果。

温馨提示

女性朋友要想延缓衰老和美容美颜，其实在生活当中多吃一些黑色食物，也是可以达到这些效果的，而且是非常安全可靠的调理方法。经常多吃黑色的食物，可以促进人体的免疫力，而且能够让皮肤变得更加细腻而有弹性，这真是一举两得的事情。