皮肤如果经常熬夜或者卸妆不当就容易引发肤色暗沉，出现各种肌肤问题，那么在食疗方面，我们应该怎么吃才能有效保持皮肤的胶原蛋白不缺失并且 变得白亮呢？下面我们就一起来看看吧。

1、海带猪蹄汤

材料：猪脚，生姜，盐，海带。做法：把猪脚切块，生姜和海带清洗干净，海带可以提前浸泡半小时左右。把猪脚放在沸水里去一下腥味，随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚，海带可以在差不多好的时候放下去。等到猪脚软烂时加入盐和葱花即可。猪脚中那丰富的胶原蛋白能保持肌肤弹性，为肌肤补充胶原蛋白。当脸上的皮肤胶原蛋白充足后，皮肤弹性会变好，气色也会随之变化脸色自然也更白皙。

2、桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳、雪蛤、冰糖适量。做法：先把桂花、银耳、雪蛤洗净，其中银耳和雪蛤要用温水发透。把四种材料放进炖盅里面，加入500毫升的水。待水沸腾后用小火慢炖半个小时就可以食用了。作用：对于女性来说，雪蛤可以滋润皮肤，延缓衰老。银耳可以养气补血，使面色红润。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋润皮肤，让肌肤变得又白又滑。

3、黄瓜粥

材料：黄瓜，大米，食盐，生姜。做法：把大米和生姜洗干净放锅里加适量水，用大火烧开后改为小火，直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片，最后煮到浓稠时加入食盐调味即可。简单容易做的粥不仅口味清淡还能瘦身和美容。黄瓜粥适合早晚吃，鞥祛斑滋润皮肤还能减肥美白呢！让你越吃越美越吃越白~

4、饭前西红柿

西红柿的美容美白效果大家是知道的，有着丰富维他命C的西红柿，是美白的健康食品。夏季吃西红柿最合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白，还能淡化黑斑，坚持这样吃相信你会越吃越白哦~

5、柠檬水

要说到饮食美白，柠檬是最有话说的了。因为整只的柠檬太酸了，很少人会直接吃柠檬美白。一般都是去药店买柠檬干片，或者是买柠檬泡腾片，然后泡水喝。需要注意的是，柠檬水不宜喝得过于频繁，这样对胃不好，胃寒的人就更加要注意了。

6、美白丸

市面上有各种各样牌子的美白丸，可以针对自己的具体情况适当地吃一点。虽然这算是保健品，但毕竟是药三分毒，因此，美白丸跟美白针一样都不建议多用。美白和减肥是每个女生一生的追求，不管是美白还是减肥，都是需要人长期坚持的，并不是轻轻松松就可以获得的东西。想要变白变美的话，一定要努力呀！