很多女性朋友都不满意自己的皮肤状态，又不知道用什么美白保湿方法会比较好。特别是在炎热的夏季，皮肤如果护理不当很容易出现各种皮肤问题。因此，夏季应该做好美白护肤的工作，那么，炎热夏季应该怎么进行美白保湿呢？

美白保湿的有效方法有哪些？

1、饮食法

美白最有效的方法就是通过饮食来进行调理，在生活里可以多吃一些含维生素比较丰富的食物，例如新鲜的绿色蔬菜和水果。夏季太阳比较强烈的时候不要吃一些光感食物。例如：芹菜和胡萝卜。

2、出门时做好防晒工作

想要皮肤健康美白，一年四季的防晒工作必不可少。不管是出门还是在家里都应该适量的涂抹防晒产品。即使在下雨天也要做好严格的防晒措施，这样就可以让皮肤不会受到紫外线侵害。另外需要提醒的是在我们涂抹防晒霜的时候一定要注意动作要缓慢，只有这样可能才可以让皮肤更好地吸收防晒霜。

3、保持充足睡眠

充足的睡眠是好皮肤的基础，只有好睡眠才可以让女性朋友们彻底放松精神，压力小了脸上的斑点自然就少了。如果睡眠质量不好，皮肤会失去原有的弹性，所以应该尽可能的提高睡眠质量，在睡觉之前听一些轻缓的音乐，可以放松心情，长久下去就会拥有平滑的肌肤。

4、牛奶沐浴

如果有条件的话可以把牛奶倒进热水里面，充分的让牛奶和水混淆在一起，如果有花瓣精油也可以放几滴。每次浸泡二十分钟，可以防止皮肤干燥，让皮肤变得更加细腻，更加的白润。

5、绿茶沐浴

大家在平时喝过茶以后不要把茶叶扔掉，可以收集起来。晒干以后把茶叶放在一只新的丝袜里面做成茶包，每次洗澡的时候浸泡十分钟，可以很好的祛除身上的角质，达到润肤美容的功效。

6、合理按摩

合理的按摩也会促进皮肤的血液循环，让皮肤变得更白皙健康。因为我们真皮层下面的血管主要分深浅两个主要部分。深层是用来调节我们的体温，浅层就是负责营养的供给。合理的按摩可以有效的提高皮肤下层的氧气，增加皮肤的活力。

通过上面介绍的美白护肤方法，相信女性朋友们已经找到适合自己的护肤方法了吧。希望在炎炎夏日，女性朋友们可以通过上面的分享，让皮肤变得白皙润滑。