一眨眼秋天又到了‌‌，秋天最典型的特点就是气候非常的干燥，很多的人皮肤上都会出现干燥缺水的情况。因此，日常补水，‌‌美容保健‌‌被很多女性都提上了日程。‌‌那么，秋天‌‌应该如何美容养颜呢？下面我们来了解一下吧。

秋天喝牛奶可以护肤？

‌‌很多人‌‌都知道‌‌饮食‌‌对于美容养颜很有效果，但是并不知道应该如何‌‌吃。‌‌营养学家表示，‌‌牛奶‌‌可以‌‌减少皱纹，增加皮肤的张力。‌‌‌‌牛奶‌‌是皮肤‌‌夜晚最喜欢的‌‌食物，‌‌因为牛奶里面含有大量的铜元素和维生素a，‌‌可以有效的改善皮肤的‌‌细胞活性，‌‌有效的延缓衰老的速度，‌‌增加皮肤的‌‌弹性‌‌，消除脸上微小的皱纹，‌‌而且牛奶还可以‌‌美白肌肤，让皮肤‌‌变得透亮，‌‌是天然的护肤产品。‌

秋天还可以吃一些绿色的花菜，绿花菜里面含有大量的维生素a，以及维生素c，和‌‌皮肤不能缺少的胡萝卜素，‌‌这些都可以很好的恢复皮肤的弹性。‌‌这些。‌‌抗病的化合物‌‌都略微‌‌带有辛辣，‌‌很多人还认为有一种苦味，‌‌但是‌‌这些物质对人的身体好处很多，‌‌因此上班族应该在秋季‌‌适当的补充一些‌‌绿花菜，‌‌来‌‌保护皮肤。‌

秋季美容养颜喝什么粥？

菠菜猪肝粥

主要的原料是：菠菜少许、猪肝六十克、粳米、生姜以及食用盐。

主要步骤：把猪肝清洗干净切碎了以后备用，先用粳米洗干净，加入水放在锅里大火煮开以后再小火煮十五分钟，依次放下准备好的菠菜和切碎的猪肝继续煮，到九成熟的时候放上食盐、葱花以及姜末等一些调味料即可。这类粥不但可以从深层清洁皮肤，还可以延缓衰老的速度，因为菠菜里面有可以促进细胞增长的作用。不但可以延缓皮肤的衰老速度，还可以增加皮肤的张力和活力。

薏仁莲子粥

主要的原料是：薏仁米一百五十克、红枣适量、冰糖4颗。

主要步骤：把薏仁米用清水洗干净以后，在冷水中搁置两个小时左右，捞出来控干水分。莲子用水洗干净，去除莲心、红枣儿剔除里面的硬核，锅里面放水煮开，放入薏仁米，用大火烧沸，依次的加入莲子，准备好的红枣一起焖煮。熟了以后加入适量的冰糖，熬制成粥状就可以了，这类粥有美白去湿的神奇功效，可以很好的淡化脸上的色斑。