秋天的天气渐渐变冷了，大家在这个时候更应该照顾好自己的皮肤，容不得一点点的粗心，否则干燥的皮肤很容易有问题，如果这个季节想要自己的皮肤变白，应该多吃些什么呢？秋季必吃的美白食物有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

女性秋季养颜应该怎么吃？

必吃的美白食物之一：西红柿

西红柿含有维生素A，每天吃一个西红柿再加上喝上一杯西红柿榨成的汁可以有效去除面部的斑点，帮助美白皮肤，原因是西红柿中有一种叫做谷胱甘肽的成分可以抑制黑色素的形成，使黑色素下降或消失，经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。除了可以吃之外，还可以使用，新鲜成熟的西红柿捣碎成汁后加少许糖，每天使用敷在脸上，可使皮肤细腻、光滑，美容抗老化效果特别好。

必吃的美白食物之二：柠檬

柠檬是美容界的佳品，原因是它含有大量的维生素C、矿物质、有机酸和其他营养成分，可以美白皮肤，而且柠檬是一种高碱性的食品，具有特别强的抗氧化作用，可以有效的促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等。柠檬在化妆品中的主要作用是美白，原因是它含有大量的维生素C，因为柠檬本身的刺激大，容易造成过敏，所以长期服用会导致痤疮，不建议直接敷脸。

必吃的美白食物之三：沙棘

大家可能不太了解沙棘，沙棘除了有人体所需的氨基酸外，还含有超氧化物歧化酶等活性物质，这种物质能有效对抗黑色素对美白皮肤有很好的作用。

必吃的美白食物之四：樱桃

樱桃含有的铁是苹果的二十倍，梨的三十倍，铁是血液中的重要组成部分，身体里的血液充足，皮肤会变得又白又红，相反要是血液不充足，皮肤的血色会不好看。而且樱桃还含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维他命A，能使皮肤柔软细腻，消除粗糙的皱纹。

以上介绍的就是关于秋季必吃的美白食物有哪些的相关知识，想要这个秋季有个美美的皮肤，大家还犹豫什么，赶紧多吃这些食物，让自己的皮肤白起来吧，但是大家需要注意的是，不能多吃，但是还需要坚持，每天进食一种食物一到两个最佳，坚持一段时间，相信大家的皮肤肯定会焕发光彩。