一年四季都要做防晒工作，特别是在炎热的紫外线特别强烈的夏天，那么究竟该如何有效防晒？今天具体的防晒方法大公开，让你做白肌肤女孩。

1、吃有助于防晒的食物

国外研究表明，一些食物可以通过抗氧化和修复细胞膜，来减轻紫外线对皮肤造成的伤害。平时我们可以多买一些富含高维生素c的水果如番石榴、奇异果等，富含胡萝卜素的番茄、木瓜和蔬菜，都是有助于抗氧化和防晒的食物。

2、涂防晒霜

很多人都知道防晒要涂防晒霜，但大家应该知道的是，防晒霜必须是出门前的二十分钟涂抹才有效哦！希望大家能根据阳光的火辣程度来涂抹防晒霜，阳光非常毒辣可以涂厚一些。防晒霜要随身携带哦，最好隔两三个小时补一次。

3、少露出皮肤

想要更好防晒，出门的时候当然少不了全副武装的，尽量少露出你的皮肤。出门必备的防晒伞，防晒衣，防晒霜，墨镜帽子等，能保护遮挡我们的皮肤。不过呢有些伞是完全没有防晒功能的，还是选防晒伞比较好，否则和不撑伞没什么区别。

4、晒后保养

哪怕是全副武装出门，那也属于经过了太阳直射了，紫外线的威力不可小觑。晒后的保养工作必须要做，晒后做个补水面膜或者擦身体乳等，都能为肌肤补水。这样才能完美防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。

5、多补充维生素

多吃美白食物，也别忘了维生素的补充。维生素C和E是最好的美白物质，例如西红柿，柠檬和西瓜等，都有着丰富的维生素。而芹菜韭菜这种食物对于美白就不太有利了，尽量少吃。夏天除了要补充营养以外，最好多喝水为身体补充保持水分！

6、化学防晒

无论在室内还是室外，只要接触紫外线，那么防晒霜就是必不可需的。现在防晒产品非常多种类和牌子，防晒产品上会有SPF和PFA这两个指数，SFF表示对抗中波紫外线b波的防晒指数，PFA指对长波紫外线的防护指数，建议日常生活中选用SPF30-40，去海边或长时间在阳光下的话选择SPF50以上，PA+++以上的产品。涂抹防晒产品最好涂一个硬币大小的量，脖子上也不能错过，在太阳猛烈的地方记得每2个小时补涂一次，防晒喷雾就是非常适合用来补涂的产品，方便快捷。

7、看时间段出门

早上和傍晚的太阳辐射小，最好是这个时间段出门了。中午那段时间太阳是最毒的，尽量少在那个时候出门。上班一族一般都是早出晚归，所以也能很好地防晒了。如果中午实在要出门，一定要撑伞涂防晒霜！