睡眠不足上眼皮更容易产生皱纹！如果一个人睡眠不好，就更加容易老去！皱纹也就更容易长出来，特别是上眼皮皱纹，就看起来特别多。失眠越来越成为影响人们健康的“夜间杀手”充足睡眠、均衡饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。怎样去眼角皱纹，官网在线大夫在线竭诚为你解答！

晚上睡不着，睡不踏实，白天头昏昏的……近年来，。以前睡眠问题大多出现在中老年人身上，但现在失眠人群则越来越年轻化。许多人因工作压力大或是在应酬、加班以后睡觉，而无法进入深睡眠状态。平时睡眠质量差，周末“补觉”的情况在上班族里很常见，但这是一种无效睡眠，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。

专家指出，环境因素和精神因素都会影响到人们的睡眠，如工作生活的变化、上夜班、乘坐车船、旅行时差，以及亮光、噪音等都会影响睡眠；兴奋、焦虑、恐惧等精神方面的因素，最易造成入睡困难等失眠现象；长期失眠的人常伴有忧郁、烦恼和神经衰弱等现象。另外，工作压力、学业任务、家庭纠纷、生理上出现内分泌失调、更年期，也容易引起睡眠障碍。而不良生活习惯，如躺在床上看书、看电视，坐在床上吃宵夜等也会导致失眠症更加严重。

相关研究表明，睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素，它会对学习、记忆、情感等方面产生影响，也会导致心理疾病的增加。而长期睡眠障碍更是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因。

想要改善睡眠，专家提醒，可从调整生活习惯和心理状态两方面入手。首先，要选择相对舒适的睡眠环境，在睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶；要注意调整生物钟变化，注意生活规律，使睡眠生物钟尽量与自然周期同步化；适当参加一些劳动、体育锻炼，注意劳逸结合；清淡饮食，多吃容易消化的食物，也有助于改善睡眠；睡前不要喝可乐、咖啡、茶叶、酒精等可以兴奋神经的饮料。