导读：夏季身体营养物质流失比较快，所以我们要补充营养，进行食疗是最佳选择。那么怎么的食物可以美白护肤呢？今天，小编就为大家介绍几款美白食谱，让你吃出健康白皙肌肤。

餐前西红柿

在吃饭之前，吃一个西红柿，又健康又美丽。西红柿所含的营养物质很多，它是维他命C大宝库。维他命C又是可以控制肌肤里的内酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，从而让肌肤变得白嫩起来。很多明星都很喜欢用西红柿来美白肌肤。

海带猪蹄汤

猪蹄中含有很多胶原蛋白，这种物质可以让肌肤有弹性，人的气色也会慢慢变好起来。海带含有较高的锌元素，可加快新陈代谢，减少肌肤角质的积累。

枸杞米酒

枸杞米酒不仅很好吃，而且还很美白肌肤。枸杞子可以滋补肝肾，枸杞米酒可以让女性肌肤变得红润起来。

猕猴桃色拉

猕猴桃含有很多维他命c，可以帮助肌肤很好地排毒，组织黑色素的生成，可以消除肌肤的暗沉，让肌肤明亮起来。

黄瓜粥

黄瓜粥，不仅可以美容还可以瘦身。黄瓜粥含有很多营养成分，经常食用的话，可以帮助肌肤消除雀斑，让肌肤白皙起来。